co na redukcje

[...] Makro klopsow wyliczylem sam i sie zgadza. . Zacząłem jesc więcej w lipcu 2016 roku tak by przytyc. Do kwietnia 2017 przytylem 9kg w większości tluszcz. Wtedy robilen redukcje do sierpnia. Od września w miare ogarnięta dieta lecialem do teraz. Co do ćwiczeń od styczna do grudnia cwiczylem w domu lawka hantle sztanga ale od miesiaca chodze [...]

Ciężko mi coś powiedzieć nt tych produktów, bo nie widzę składu. Lecz mogę Ci jedno powiedzieć - te wszystkie suplementy są g*wno warte jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Ostatnio robiłem ostrą redukcję i naprawdę sporo tego łykałem. Jedyne co mogę polecić, to suplementy które hamują apetyt. Tabletki nie zrobią za Ciebie roboty, to jedynie placebo. [...]

no i kurcze mam dylemat czy robić teraz redukcje czy cisnąć do 80kg, ale to by było całe lato masy :D no to spróbuje jeść trochę więcej białka ale utnę kcal i zobaczę co z tego wyniknie. A powtórzenia zmieniać od 6 do 12 czy pozostać na stałych lub 12-6?

i co robisz na tej siłowni po boksie ?? bo wydaje mi się że nie jesteś w stanie normalnie ćwiczyć, redukcje się robi na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i to jest podstawa

Jak dla mnie, stała dawka od początku 500mg / ew, co do środków pod redukcje to T3, clen, na koniec może yoha

Wypełniałem już w poprzednim poście , koledzy doradzili redukcje . nie jadłem przez ostatnie 90dni ani kreatyny ani żadnego reduktora , wiek 21 lat , staż ponad 2 lata, diete układam teraz na minus głównie węgle odkładam . waga 102kg wzrost 188cm . szukam czegoś dosyć mocnego brałem już kiedyś scorch (chyba dobrze napisałem) byłem z niego [...]

[...] "rzeżbienie" to w istocie proces nadawania sylwetce odpowiednich proporcji ORAZ nadawania POPRZEDNIO JUZ ZDOBYTYM mięśniom wyrazistości. Jeśli mowa o pocżątkujących to w większości przypadków najpierw powinno się robić mase dopiero potem redukcje (jedynie osoby b otyłe muszą robić na odwrót bo masa tylko pogorszyła by ich wygląd)

Nie, ale chciałbym spróbować którejś z tych metod jak działa na redukcji I chciałem doszlifowac technikę w ćwiczeniach. Myślisz że 8x8 zbyt przesadzone? jezeli chodzi o redukcje fatu to faktycznie taka objetosc treningowa moze byc przekombinowana:-) na redukcji musimy pamietac, ze cialo jest w ciaglym minusie kalorycznym co oznacza ze nie mamy [...]

[...] tego białka pełnowartościowego przyjąłeś. Decyzja należy do Ciebie, jak się zdecydujesz na wliczanie białka roślinnego, to pilnuj żeby nie stanowiło ono więcej niż 1/3 całej puli białka. Pozdro edit: jesteś pewien co do 3k kcal? Na jakim bilansie kończyłeś redukcje? uważaj żeby Cię nie zalało Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-26 13:15:06

no wiesz u mnie w klasie są takie "mutanty" (heheh) co mają po 180-190 cm... i też mają 16-17 lat... Więc mam taki kompleks niskości... Hmmmmmm skoro mam dietę stosować (?) ale nie wiem jaką stosować... na masą czy redukcję... Mam trochę tłuszczu... ale podobno podczas ćwiczeniach mięśniowych spala się tłuszcz... Nie wiem czy to prawda [...]

TO NOWA KRETYNA OLIMPA.NOWE KREDKI SA THE BEST POLECAM A OTO OPIS: OLIMP CREAPURE PYRUVATE to wysokoenergetyczna molekuła kreatyny składająca się w 60% z wysokobiodostępnej kreatyny i 40% pirogronianu. Dzięki tak zaawansowanemu połączeniu tej molekuły osiągnięto 10 - krotnie większą rozpuszczalność niż w przypadku monohydratu oraz lepsze [...]

Chyba co poniektorzy pobalowali wczoraj po pasterce Teraz Karson ma zamiar robic redukcje wlasnie glownie mi chodzi o jak najmniejsza utrate miesni!! planuje reducje ciagnac do marca a potem znowu masa tylko ze chcialbym na ckd zeby mnie fatem nie zalalo bilans +1000 kcal i to tego planuje dorzucic

W Twoim przypadku to ja widzę dwie opcje. 1. Powolny przyrost czystej masy mięśniowej, czyli treningi siłowe, połączone z aerobami, z nadwyżką kaloryczną. 2. Najbardziej popularny, Masuj, później tnij. Tu niestety się (najprawdopodobniej) zatłuścisz i będzie trzeba zrobić redukcję. Ogólnie, żeby rzeźbić trzeba mieć co, w Twoim przypadku możesz [...]

Hej, nie no zdecydowanie jak kolega wyżej pisze ja bym ciał dalej. No i też takie priorytety to sprawa tego jak się czujesz w swoim ciele patrząc w lustro, czy uważasz że już czas na masę? czy taka forma Cię satysfakcjonuje? Moje zdanie jest takie że aby wejść na masę to najpierw trzeba zrobić taką redukcję żeby co najmniej odsłonić lekko zarys [...]

Aeroby lubię robić z rańca i wierze w magie lepszego spalania tłuszczu na czczo :) Dietę mam policzoną z zapotrzebowania do utrzymania wagi budowy ciała metabolizmu itp. Przy wadze 92 kg jem codziennie do 2450 kcal (B: 184g, W: 306g, T: 54g) i od tego zacząłem redukcję.Aeroby nie interwały dlatego że to początki po 4 latach i muszę nabrać [...]

[...] w domu -> gdzie po jakimś czasie przestałem głównie z nadmiaru obowiązków i braku czasu, ale najwyższa pora wziąć się za siebie :P wiem że to dzial treningi ale...za redukcje czy mase odpowiada odżywianie,zreszta nabranie masy i redukcja tkanki tłuszczowej czyli tzw rekompozycja może występować u osob początkujących przy 0 [...]

Nie do końca rozumiem pytanie %-) raz na jakiś czas do urozmaicenia diety ok. Ale jako częsty składnik diety już nie. Na redukcji ograniczaj cukry, co za tym idzie owoce niestety też. Grejpfrut podobno wspomaga redukcję Jabłka są świete na redukcji bo zawierają dużo błonnika , mase witamin i mają niewiele kalorii... śmiało można jeść

Co do kreatyny na redukcji: https://potreningu.pl/articles/1830/cztery-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji A jeśli chodzi o tak krótką redukcję, to zależy też jaki jest jej cel. Jeśli tylko przerwa w masie mająca na celu dać odetchnąć układowi trawiennemu, poprawienie wrażliwości insulinowej, spuszczenie trochę [...]

"Z tego co widze dieta praktycznie brak zainwestuj lepiej w gainera/proteiny w celu uzupełnia diety..." ok ale kiedy mam go brac w którym momencie? myśle ze poczatkowo powinies zając sie lekką redukcja także dieta np. low-carb + aeroby 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 30-40min + ew. jakis dopalacz metabolizmu. czy mam sie brac [...]

HCA - ekstrakt z Garcinia Cambogia (odpowiada 180mg HCA) - głównym elementem tej południowoindyjskiej rośliny jest rewolucyjna substancja aktywna HCA (hydrokwas cytrynowy). HCA ogranicza syntezę tłuszczów, redukując w ten sposób tkankę tłuszczową. Dzięki temu zwiększa się aktywność L-karnityny, która wyraźnie stymuluje spalanie tłuszczów. [...]